زمن برس، فلسطين: تترك فصول السنة تأثيراً كبيراً على الصحة ليس لكونها أكثر دفئاً أو برداً، بل بحسب إمكانية التعرض لأشعة الشمس التي تلعب دوراً كبيراً حتى ان البعض يقولون انها تزيد الناس سعادة وتساعدهم على التحلي بالرشاقة وعدم امكتساب الوزن.

وحذر موقع "ويذر" من عدم التمتع بفترة الصباح، التي تترافق مع بزوغ أشعة الشمس المفيدة، مشيراً إلى 9 أخطاء يمكن لأي كان أن يرتكبها الشخص من دون أن يعي مدى تأثيرها عليه وهي:

1 ـ تأخير رنين المنبه لـ5 أو 10 دقائق إضافية، فهذا الأمر يعني بدء دورة نوم جديدة في الجسم من دون إعطاء الجسم ما يكفي من الوقت لإنهائها وهذا يقود إلى الشعور بالتعب طيلة النهار.

2 ـ إغلاق الستائر بإحكام، والحؤول دون تمكن أشعة الشمس من إعطاء أمر لجسمك بالتوقف عن إنتاج هرمون النوم والاستيقاط جيداً.

3 ـ المسارعة لتفقد البريد الإلكتروني خصوصاً عبر الهاتف.

4 ـ النهوض بسرعة من السرير لأن هذا يؤذي العضلات، ولا بد من تمديد الجسم جيداً لأن هذا يحسن الدورة الدموية ويحمي الجسم والذهن من الإجهاد.

5 ـ عدم شرب الماء، فبعد 7 أو 8 ساعات من النوم يحتاج الجسم للترطيب ومجرد كوب ماء يحارب التعب ويساعد الجسم على العمل بفعالية اكبر طيلة اليوم.

6 ـ ممارسة الرياضة فور الاستيقاظ، ويفضل تأخير ذلك قليلاً وتناول قليل من الطعام أو مجرد حبة فاكهة.

7 ـ عدم تخصيص وقت ممتع وإن قصير جداً لنفسك، لأن هذا يقود لشعورك بسعادة وراحة وإيجابية أكبر طيلة اليوم.

8 ـ عدم تناول وجبة الفطور، لأن هذا يحرم الجسم من الطاقة التي يحتاجها للقيام بالمهام المطلوية خلال النهار.

9 ـ عدم تناول البروتينات لأن هذا يضعف العضلات خصوصاً مع التقدم في العمر.