زمن برس، فلسطين: تتأثر البشرة بالمكونات والعناصر الغذائية التي تدخل الجسم، لذلك عليك إدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي لضمان تغذية بشرتك بطريقة صحية وفيما يلي أهم الأطعمة الضرورة لنضارة البشرة:

اللوز. يساعد التناول المعتدل اليومي للّوز على تغذية وحماية الجلد، لأن اللوز غني بفيتامين "إي" الذي يحمي البشرة من أضرار الشمس، ويغذيها.

البروكلي. غني بمضادات الأكسدة وفيتامين "سي" الذي يساعد على بناء الكولاجين ما يعزّز نضارة ونعومة البشرة. كما يحتوي البروكلي على السيلينيوم الذي يقي من سرطان الجلد.

النعناع. يحتوي النعناع علىخصاص مضادة للالتهابات، ويوازن بين مستويات الحموضة في الجلد. يستخدم النعناع في الكريمات الموضعية للجلد، وإلى جانب ذلك يساعد تناول كوب من شاي النعناع الساخن على تهدئة التهابات البشرة.

الطماطم (البندورة). الطماطم غنية بفيتامين "سي" الذي يساهم في بناء الكولاجين، لذلك تعتبر هامة لصحة البشرة، كما تحتوي أيضاً على صبغة الليكوبين الحمراء التي تقلل شحوب البشرة وتزيد تدفق الدورة الدموية. 

الشمندر (البنجر). يمتاز الشمندر بأنه غني بفيتامين "أ" إلى جانب مجموعة هامة من المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على فيتامين "إي". تعتبر تركيبة الشمندر مثالية لإصلاح عيوب البشرة وتطهيرها من الداخل.

الثوم. يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتريا تطهر الجلد من الالتهابات، وتقلل ظهور حب الشباب. 

البيض. للبيض قيمة غذائية هامة لأنه يجمع بين البروتين والزنك والسيلينيوم. 

الحامض (الليمون). تناول كوب من الماء وعصير الحامض يومياً في الصباح قبل الإفطار يعمل على تطهير الجسم من الداخل. كما أن الحامض غني بفيتامين "سي" الهام لبناء الكولاجين.