زمن برس، فلسطين: يحتاج الرجل العادي إلى حوالي 2500 سعرةً حراريةً، فيما تحتاج المرأة إلى حوالي 2000 سعرة. لكن إذا أراد الشخص التخلص من الوزن الزائد، فيتوجب عليه تناول سعرات أقل من هذا الرقم، ما يعني اتباع حمية غذائية.

وتفشل معظم الحميات بسبب تساهل راغبي إنقاص الوزن، أو جهلهم بعدد السعرات الموجودة في الطعام الذي يتناولونه، ظناً منهم أن زيادةً بسيطةً في السعرات لن تؤثر على نجاح النظام.

ومن الأكلات اليومية التي يتم تناولها أثناء الحميات الغذائية دون اعتبار لعدد السعرات - أو جهلاً بها -، وتتسبب في إفشال الحمية: الفلافل إذ تحتوي حبة الفلال الواحدة 100 سعرة حرارية.

وأيضا البيض المسلوق إذ يحتوي على 210 سعرة حرارية لكل 100 غرام، إضافة إلى جبنة التشيدر إذ تحتوي كل 112 غرام من 456 سعرة حرارية.

أما زيت الزيتون، فإن كل 100 غراماً يحتوي 884 سعرة حرارية، كما أن الرز البني لا يختلف كثيراً عن الرز الأبيض  إذ يحتوي 111 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

ويحتوي الخبز الأسمر 270 سعرة حرارية لكل 100 غرام، في حين أن معظم أنواع الشيكولاته تحتوي على 535 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

وينصح بأن لا تكثر منزبدة الفول السوداني، إذ تحوي 589 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

أما مكرونة فلا يختلف عدد السعرات باختلاف الأنواع. فعموماً، يحتوي كل 100 غرام على 158 سعرة حرارية.

وتختلف المكسرات باختلاف أنواعها، لكن وسطياً فإن كل 100 غرام يحتوي 576 سعرة حرارية.