زمن برس، فلسطين:  فيتامين (أ) من أهم أنواع الفيتامينات التي تهملها السيدة الحامل أثناء فترة الحمل، رغم أن هذا الفيتامين يساعد على نمو الجنين بشكل كبير.

ويعمل فيتامين (أ) على دعم نمو قلب الجنين والرئتين والكلى والعين والعظام بطريقة جيدة للجنين، بالإضافة إلى تعزيز دورة الجنين الدموية وجهازه التنفسي والجهاز العصبي.

ووسط زحمة الفيتامينات التي تتناولها الأم الحامل فترة الحمل قد تنسى أن فيتامين (أ) متوفر في بعض الوجبات الخفيفة والسهلة والتي يمكنها تناولها دون أن يسبب لها مشكلات عديدة.

ولا يشكل الفيتامين "أ" أهميته فقط في نمو جيد للجنين ولكن يعمل هذا الفيتامين على إصلاح أنسجة جسم الأم فيما بعد فترة الولادة، ولا بد من وجود كمية كافية من هذا الفيتامين لابد وأن تتناولها الأم يوميا والتي حددها الأطباء بمقدار 0.77 مل جرام.

ومن الأطعمة التي تتوفر فيها فيتامين أ، اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والحبوب الكاملة، كما يتوفر الفيتامين أيضا في غالبية أنواع الفاكهة والخضروات.

ويتركز فيتامين أ في البطاطا الحلوة، وشرائح الجزر، السبانخ المسلوقة، اللفت المغلي.

وينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة وأن تتأكد الأم الحامل من حصولها على الكمية التي تحتاجها فقط دون زيادة.