زمن برس، فلسطين: يعتبر عسر عملية الهضم أحد مسببات الأرق لدى كلا الجنسين. ولتحسين عملية الهضم والذي ينعكس بدوره على صحتنا إليكم وصفة لتحضير الشراب المطلوب:

ـ كوبان من التوت الأزرق
ـ كوبان من أوراق السبانخ
ـ ملعقة كبيرة من بذور الكتان
ـ ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز
ـ ملعقتان من بودرة البروتين بنكهة الفانيلا
ـ كوب من حليب جوز الهند

ولا بد من وضع كل المكونات في خلاط ومزجها ببعضها بسرعة فائقة للحصول على شراب لذيذ وذا فوائد صحية.