اكل الفواكة والخضار
الفواكه والخضروات هي الأساس لنظام غذائي صحي ، فهي منخفضة في السعرات الحرارية والمغذيات الكثيفة ، مما يعني أنها معبأة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف.
وينبغي أن الفواكه والخضراوات جزءا من كل وجبة وخيارك الأول عن الهدف ، وجبة خفيفة لمدة لا تقل عن خمس حصص كل يوم. المواد المضادة للاكسدة والمواد المغذية الأخرى في الفواكه والخضراوات تساعد على الحماية ضد أنواع معينة من السرطان وأمراض أخرى.
.jpg){kind=avatar}