أنواع خبز تساعد في تخفيف الوزن
زمن برس، فلسطين: كثيرون يظنون أنه عن البدء ببرنامج حمية لتخفيف الوزن يجب أن يتم التوقف عن تناول الخبر، وذلك لانه يوجد بعض أنواع الخبز اللذيذة الصحية التي تنفع لإنقاص الوزن.
نورد لكم هنا بعضاَ من هذه الأنواع:
1- خبز بذور الكتان
هذا الخبز رائع لإنقاص الوزن وهو مصدر غنيّ بالمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم.
يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، وفيتويستروغنز التي تساعد على تعزيز صحتك والحصول على الجسم الذي تحلمين به.
2- خبز الجاودار
خبز الجاودار هو واحد من أصحّ أنواع الخبز التي يمكنك أن تتناوليها يومياً دون الحاجة إلى القلق حول السعرات الحرارية. هذا الخبز خالي على الإطلاق من القمح، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإنتفاخ، ويحتوي على 20٪ أقلّ من السعرات الحرارية و4 أضعاف من ألياف الخبز الأبيض العادي.
3- خبز الشوفان
إذا كنت ترغبين في الحدّ من تناول الكربوهيدرات والدهون، فعليك بإختيار خبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض العادي.
خبز الشوفان هو مصدر رائع للكربوهيدرات الجيدة ولا تسرّع في الهضم ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
4- خبز الـEzekiel
نوع آخر من الخبز الصحي لانقاص الوزن هو خبز الـEzekiel، والذي يتألف من الشعير والقمح والعدس والفول،
هذا الخبز عالي بالبروتين ويحتوي على 18 من الأحماض الأمينية، كما يساعد في الهضم ويزيد من إمتصاص المعادن والعديد من المزايا المدهشة.
5- خبز القمح الكامل
خبز القمح الكامل من أفضل أنواع الخبز لأنها مصنوعة مع الحبوب الكاملة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
يساعد على تخفيض خطر الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
6-خبز الأرز البني
خبز الأرز البني مثالي لفقدان الوزن، يبقي الجسم بكامل حيويته وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر.
7- خبز خالي من الغلوتين
الخبز الخالي من الغلوتين مثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو يريدون إتباع نظام غذائي صحيّ.
حرره:
م.م
.jpg){kind=avatar}