دبي: إذا كنت تطمحين في الحصول على شعر صحي ولامع وطويل، فلابد أن تتعرفي على بعض الأطعمة التي تساعدك في ذلك، دون اللجوء إلى الكريمات والمواد الكيميائية الضارة.

السالمون: يحتوي عى أحماض أوميجا 3 وفيتامين B12 والحديد، وهذه المواد كافية لنمو شعرك وتقويته بشكل جيد، ومن ثم إطالته.

الخضروات: مثل البروكلي والسبانخ من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وج والحديد والكالسيوم والتي تساعد على نمو الشعر سريعاى مع الحفاظ على شعر صحي وقوي.

البقوليات: مثل الفاصوليا والفول تعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين والتي تعمل على نمو الشعر سريعا.

المكسرات: من أهم الأطعمة التي ينصح بها الأطباء السيدات في البرازيل، فهي غنية بالأوميجا 3 والحديد وزيوت تعمل على نمو الشعر ومنع تساقطه.

تناول الدواجن والطيور المختلفة من الأطعمة المهمة للحصول على شعر قوي لأنها غنية بالبروتين.

البيض: يعمل بشكل أساسي على نمو الشعر خاصة وإنه يحتوي على بروتين B12.

الخبز: مصدر غني بفيتامين ب والزينك والحديد، فيساعد على تقوية الشعر ونموه في فترة قصيرة.

تحتوي الجبن والألبان: على كالسيوم يساعد على تقوية الشعر وفروة الرأس.

الجزر: يحتوي على فيتامين أ والذي يساعد على تقوية فروة الرأس والشعر أيضا.

الماء: يعتبر مصدر مهم للعديد من المعادن المختلفة، وتأتي كثافة الشعر وقوته حسب كمية الماء التي يتم تناولها.

الخيار: غني بالماء ويعمل على تقوية الشعر وزيادة نموه.