دبي: قد تشعر الأم بانزعاج عندما يبلغ طفلها من العمر 5 أشهر دون أن تفقد كل الوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء رحلة الحمل. من الهام معرفة أن الصبر مفتاح فقدان الوزن بعد الحمل بما في ذلك شحم البطن. وقد يكون التمسك بالنظام الغذائي خادعاً كوسيلة وحيدة لفقدان الوزن مع وجود الطفل، لهذا يمكن أن تساعدك هذه النصائح على تحقيق الهدف، وفقا لما أورده موقع "24" الاماراتي.

تحديد الهدف من الهام تحديد هدف واقعي يمكن تحقيقه، مثل فقدان 400-500 غرام في الأسبوع، علماً بأن الأم المرضعة تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية يومياً لتلبية احتياجات الرضيع. ستساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على تحقيق الهدف الأسبوعي، ستحتاجين إلى ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 قيقة 3 مرات أسبوعياً، كما تعزز الرياضة من صحة الأم بعد الحمل.

الحركة: عليك مواصلة النشاط والمحافظة على القيام بالحركة بدلاً من مشاهدة التلفزيون. إلى جانب رعاية الطفل عليك بالمشي، اتركي السيارة واصطحبي صغيرك في عربة الطفل لتسوق احتياجات البيت من البقالة والأطعمة. اعملي على تخليص ثلاجتك من الأطعمة عالية الدهون، واهتمي بتخزين الفواكه والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
واصلي اصطحاب طفلك في العربة وزيدي من مسافة المشي قليلاً عن المعتاد، وعند العودة إلى البيت بعد التسوق اختاري صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد.

التفكير الإيجابي: من الضروري التمسك بموقف إيجابي من إصرارك على فقدان الوزن، عليك اتباع النظام الغذائي، والحرص على تناول وجبات خفيفة صحية، يمكنك شراء ملابس جديدة تناسب وزنك بعد فقدان الوزن للتشجيع وشحن عزيمتك على مواصلة الطريق. من المفيد أيضاً عمل قصّة شعر جديدة، والاهتمام بالمكياج لاكتساب مزيد من الحيوية بعد الإنجاب من شأنها تعزيز الصورة الإيجابية، ودفعك نحو مواصلة الطريق.

روح الفريق: من الهام التماس الدعم من زوجك، سواء في التزام النظام الغذائي، أو المساعدة على الحركة والمشي وممارسة الأنشطة كالرياضة واليوغا وغيرها. وتقليل الأنشطة التي تساعد على الكسل مثل مشاهدة التلفزيون وغيرها. الحركة بروح الفريق تحقق الهدف أسرع.