دبي: يحرق الجسم نسبة عالية من السعرات الحرارية من خلال القيام ببعض المهام الأساسية اليومية، كما يتم حرق نسبة ضئيلة من هذه السعرات عن طريق هضم وتخزين العناصر الغذائية.

وبحسب ما جاء في موقع "إيلاف"، هناك بعض الخطوات التي تساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتتمثل فيما يلي:

1.  ممارسة التمارين الرياضية: من خلال ركوب الدراجة أو المشي أو السباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، ويمكن استخدام بدائل أخرى لتحقيق نفس النتائج، مثل صعود السلم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي، وتوقيف السيارة بعيدا بعض الشيء عن المكان المراد الذهاب إليه، وممارسة التمارين الرياضية داخل حديقة المنزل، والقيام ببعض الأعمال المنزلية، والمشي داخل المكتب.

2.  الاسترخاء: ينصح بالحصول على قسط كاف من الاسترخاء لأن الإجهاد يزيد من هرمون الكورتيزون الذي يزيد من تحول السعرات الحرارية وتخزينها على شكل دهون.

3.  الاهتمام ببناء العضلات: لأن العضلات تستهلك مزيد من السعرات الحرارية على حساب كتلة الدهون.

4.  شرب الماء البارد: لأنه يعمل على حرق ما يقارب من 30 سعرة حرارية.

5.  استبدال بعض الوجبات بوجبات أخرى: محالة التخلي عن تناول الأرز والمكرونة وتناول اللحوم والفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

6.  الحصول على قدر كاف من النوم: لأن ذلك يحسن قدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ومن ثم حرق مزيد من السعرات الحرارية.

7.  وجبة العشاء: يجب تجنب تناولها في وقت متأخر حتى يتمكن الجسم من القيام بعملية الهضم والتمثيل الغذائي. 

8.  شرب القهوة والشاي: فالكافيين من المواد المحفزة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية.

9.  تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية: فتؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية لإطلاق الطاقة من المواد الغذائية.

10. مشاهدة الأعمال الكوميدية: فقد ثبت أن الضحك يحرق السعرات الحرارية، ويمكن لوصلة ضحك مدتها 10 إلى 15 دقيقة يوميا أن تحرق 40 سعرة حرارية.

11. الوقوف: لقد تبين أن وضعية الوقوف تحرق 50% أكثر من السعرات الحرارية مقارنة بالجلوس، وينصح بالقيام ببعض الأمور في وضعية الوقوف مثل التحدث عبر الهاتف أو قراءة الصحيفة.