يعاني الكثيرون من بروز البطن والذي يسبب إحراجًا للكثير منا، وشهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للتخلص منه ، وكي تتخلص من البطن يجب عليك أن تقوم بالخطوات التالية في رمضان حسب ما أفاد به موقع "سيدتي نت":

لا تكثر من تناول الحليب، والبقوليات، فهي تسبب الانتفاخ، ومثلها الموز والمعجنات.

لا تقشر الفاكهة التي يمكن أكلها بقشرها، مثل التفاح، والخوخ، والجزر؛ لأن الألياف التي في القشور تساعد عملية الأيض لديك.

تناول الفواكه الحمضية (مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت) والخضراوات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.

تناول كميات كبيرة من الماء؛ لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

امضغ طعامك جيداً، وحاذري من الأكل وفمك مفتوح؛ لكي لا تدخل الغازات جوفك وتسبب الانتفاخ.

انتبه لطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، وحاذر الجلوس لفترات طويلة.

مارس التمارين الرياضية التي تشد البطن وبمعدل 15 دقيقة على الأقل.

تناول كوباً من منقوع الكمون مع شريحة ليمون، فهذا يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.