رام الله: نشر موقع "صحة وطب" معلومات صحية وهامة عن بعض المواد والمشروبات والعقاقير المستخدمة في خفض الوزن الزائد.

وفيما يلي نورد لكم هذه المعلومات والنصائح كما هي:

الشاي الأخضر:

بين الوجبات ممتاز للغاية لنزول الوزن ومفعولة كالسحر ، اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعة أو نصف ساعة على الأقل) بشرط عدم الاعتماد عليه لوحده ، كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر ونأكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه .

شاي رويال:

يسبب إسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة ، ويصيب الشخص بالإمساك بعد تركه .

الكورن فليكس:

أكثر الإشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ ، أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم .

شرب الماء:

الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر .

سر عدم نزول الوزن:

عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع ، وكلما شعرت بالجوع تذكر :

1- انك تسير على الدرب السليم .

2 - أن اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون .

قطع وجبة العشاء

لا لقطع وجبة العشاء ، خفف منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم .

أفضل وقت لممارسة الرياضة

جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير ، وأفضل وقت هو ماقبل الأكل بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة .

شرب الماء والكرش

هناك إشاعة بأن شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح أنه :-

إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .

السمنة المتركزة بالظهر والزنود:

تمرين الزنود : حرك يديك إلى الأمام والخلف دورة كاملة كاالدوامة عشر دقائق إلى الأمام وعشر دقائق إلى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الحبوب الصينية لزيادة الوزن:

احذروا منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وتؤدي للوفاة