زمن برس، فلسطين: وجبة الفطور هي الوجبة الأولى خلال النهار، وتعد من أهم الوجبات التي يحتاجها الإنسان لإكمال يومه بنشاط وتركيز، فهي وجبة ثابتة طوال الأسبوع، حيث إنّها تكون كالتالي:
وجبة الإفطار: نتناول نصف حبة من الغريب فروت، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من الشاي، أو القهوة، ولكن من دون استخدام السكر، أو الحليب.
ومن أجل خفض وزنك لأكثر من 15 كيلو غرام في أسبوع...يجب أن تكون بقية الوجبات كالتالي. 
اليوم الأول
وجبة الغداء: صنف واحد فقط من الفاكهة، أمّا الشمام، أو البرتقال، أو الإجاص، أو الخوخ، أو الفرولة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المفروم والمشوي، مع حبة من الخيار والخس والبندورة والفلفل الأخضر.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية، بالإضافة إلى حبّة من البندورة، وحبّة من الغريب فروت.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع قطعة من التوست، وحبة من الغريب فروت.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: قطعة من الجبنة الخالية من الدسم، مع التوست، وحبّة من البندورة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة الخالية من الدهون.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: صنف واحد من الفاكهة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشويّة، بالإضافة إلى طبق سلطة.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع مجموعة من الخضروات المسلوقة ويفضّل أن تكون كوسا أو جزر، مع كميّة من الفاصوليا.
وجبة العشاء: قطعة من السمك المسلوق، ويمكن استبداله بالسمك المشوي أو التونة، وطبق صغير من السلطة، وحبّة من الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبة الغداء: حبّة من أي نوع من الفاكهة.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشويّ، بالإضافة إلى طبق من السلطة.
اليوم السابع
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد، وطبق من الخضار المسلوقة، وحبّة من البندورة، وحبّة من الجريب فروت.
وجبة العشاء: كميّة من الخضار المسلوقة.