زمن برس، فلسطين: تتسبب أمور كثيرة بعدم تمكن الناس من تحقيق هدفهم بالتخلص من عدة كيلوغرامات زائدة، من بينها نمط الحياة الذي يفتقر للحركة أو تناول غذاء واحد لفترات طويلة.

 وأفاد موقع "هيلث دايليز" بوجود 4 أوهام حول خسارة الوزن يصدقها الكثيرون ولا تقود إلى تحقيق مرادهم بالتمتع بجسم رشيق وهي ان:

1 ـ ممارسة الرياضة قبل تناول أي طعام يساعد في حرق عدد أكبر من الدهون، وقد تأكد ان هذه عادة سيئة وغير فعالة.

2 ـ مشي أو ركض ميل بسرعة يقود إلى خسارة العدد نفسه من الوحدات الحرارية، والصحيح هوان  ركض ميل واحد يساعد في حرق وحدات حرارية أكثر بـ30% من المشي.

3 ـ المشي لمدة ساعة يومياً هو تمرين جيد، والواقع ان هذا صحي جداً ويخفض من حدة الاكتئاب لكن إذا كان الهدف خسارة الوزن فلا بد من زيادة السرعة بشكل تدريجي.

4 ـ الدهون تتحول إلى عضلات، والحقيقة هي ان كلاً منهما مختلف تماماً عن الآخر.

وشدد على ضرورة أن نتنبه إلى ان المفتاح للتمتع بجسم رشيق وصحي هو اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل.